小禎的異想健康人生啊!!!!

B群怎麼提神?

最近常感覺累累的提不起勁

食物中也有B群您知道嗎??

(圖示紅棗)

紅棗含有豐富的鐵質、鋅與維生素Ｂ。

鐵質可預防貧血；鋅則與卵子、精子的活力有密切的關係。

維生素Ｂ一向有「元氣維生素」的稱號，能補充滿滿的活力。

在維生素Ｂ群的成分中，葉酸有助於身體製造紅血球，

不單是孕期需要，想要維持年輕貌美，更是缺它不可。

紅棗中的泛酸有助維生素Ｃ作用，

能調整荷爾蒙的平衡，抑制過敏反應。

(圖示枸杞)

枸杞有18種胺基酸，

還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、

維生素Ｂ群、維生素Ｃ、醣類、

多醣體以及鈣、磷、鐵等物質，

具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，

還可降血壓、血糖、血脂。

吃B群啊！ 怎麼＝＝吃~

怎麼起床還是覺得想睡…吃B群啊！

到了下午就有濃濃的疲倦感…吃B群啊！

B群已經成為提神的代名詞，難道維生素B可以補充能量？

其實這只是B群參與轉換能量，發揮效能後的結果。

什麼是B群?？？

B群本身不帶有熱量，最主要的功效之一是促進代謝能量維持，

協助酵素代謝蛋白質、碳水化合物、脂肪、醣類轉化成身體活動所需的能量，

所以並不是越大劑量攝取就越有精神，

而且B群是水溶性，比較不會累積在身體裡，

沒有與營養素搭配到的多餘部分就會隨著水分尿液排出，

所以不用刻意追求高劑量B群攝取，可以選用天然攝取。

B群存在很多食物當中，如上面說的紅棗.枸杞食物等，

但因為水溶性特質很容易在烹煮過程流失，

環境、飲食失衡也會造成體內B群快速流失，

所以適當補充B群保健營養品是一個很好的方式，

現在也有很多保健食品將這中藥草本成分融入Ｂ群復方，

為了提升成分功效，讓吸收更為加速，天然的營養Ｂ每天的補足是必要的，

合宜的劑量與均衡飲食配合下，

才能讓身體得到充足的能量提振精神與活力。